શિયાળામાં રોજ કરો આ 5 યોગાસન, તમારું મગજ કોમ્પ્યુટર કરતા પણ ઝડપથી ચાલવા લાગશે. શરદી કે તાવ નહિ આવે 

yoga asanas gujarati 2024:શિયાળામાં રોજ કરો આ 5 યોગાસન, તમારું મગજ કોમ્પ્યુટર કરતા પણ ઝડપથી ચાલવા લાગશે. શરદી કે તાવ નહિ આવે યોગા વ્યાયામ માત્ર આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. યોગમાં કેટલાક આસનો અને પ્રાણાયામ છે જે તમને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવે છે. આ યોગાસનોના નિયમિત અભ્યાસ દ્વારા, તમે તમારા મગજને કમ્પ્યુટરથી પણ તાલીમ આપી શકો છો. 

આ યોગ કરવાથી કોઈ જાત ના રોગ નહિ થાય અને થયેલ હશે તે પણ મટી જશે ફક્ત સરળ રીતે કરવાના શે  કોઈ જાતનું રોકાણ કર્વનાઈ નથી અને આ યોગ માં કોઈ સમય પણ નહિ બગડે જાણો આ રહ્યં યોગ 

WhatsApp ગ્રુપ જોડાઓ
ટેલિગ્રામ ગ્રુપ જોડાઓ

ઉંમર સાથે મગજ નબળું પડી જાય છે

yoga asanas gujarati 2024:વધતી ઉંમર સાથે માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ આપણું મન પણ નબળું પડી જાય છે. તેથી જ મોટાભાગે એવું જોવા મળે છે કે મોટી ઉંમરના લોકો ઘણી બધી બાબતો ભૂલી જાય છે. જો કે આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઉંમર સાથે આવે છે, પરંતુ જ્યારે આ સમસ્યા નાની ઉંમરના લોકોને થવા લાગે છે ત્યારે તે મુશ્કેલ બની જાય છે. આજે, આ વ્યસ્ત જીવનમાં, જેમને થોડા સમય માટે થોડી શાંતિ પણ મળે છે, જેની સીધી અસર આપણા મન પર જોવા મળે છે. વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાને કારણે આપણે ઘણી વખત અનેક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બનીએ છીએ. આજે અમે તમને એવા 5 યોગાસન જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા મગજને કમ્પ્યુટર કરતા પણ ઝડપી બનાવી શકે છે.

yoga asanas gujarati 2024

યોગાસન ના નામ

પદ્માસન ના ફાયદા

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પદ્માસન એ એક મહાન યોગ કસરત છે. તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી, આ યોગાસન તમારા મન અને શરીર બંનેને આરામ આપશે. કેવી રીતે કરવું: તમારી પીઠ સીધી રાખીને જમીન પર આરામદાયક સાદડી પર બેસો. હવે તમારો જમણો પગ ડાબી જાંઘ પર અને ડાબો પગ જમણી જાંઘ પર રાખો. આ પછી, તમારા હાથની તર્જની અને અંગૂઠાને એકસાથે જોડો અને ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો. ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ આ મુદ્રામાં રહો અને લાંબા, લાંબા શ્વાસ લો.

આ પણ વાંચો 

  1. યુટ્યુબથી પૈસા કમાવવાનું થયું સરળ, હવે ફક્ત આટલા સબસ્ક્રાઇબર્સ થતાં જ કમાણી શરૂ થશે, જાણો કેવી રીતે કરશો મોનેટાઇઝેશન

  2. Australian Premium Solar IPO: આ IPO 11 જાન્યુઆરીએ ખુલશે, તારીખ, કિંમત, GMP અને શેરહોલ્ડરર્સ વિશે જાણો

પશ્ચિમોત્તાનાસન ના ફાયદા

જે લોકો આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે આ આસન રામબાણ સાબિત થાય છે. તે તમારી કરોડરજ્જુની મુદ્રાને સુધારે છે અને તમારી કમરને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. આ સાથે તે તમારા મનને પણ આરામ આપે છે. કેવી રીતે કરવું: જમીન પર આરામદાયક સીટ ફેલાવો અને સીધા બેસો. હવે તમારા બંને પગ આગળ ફેલાવો. હવે પગને સીધા રાખીને બંને હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. આ કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમે લાંબા લાંબા શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. આ આસનને 3-5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

yoga asanas gujarati 2024

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ના ફાયદા

આ એક પ્રાણાયામ છે જે આપણા મગજ માટે શ્રેષ્ઠ યોગાસન છે. માઈગ્રેનનો દુખાવો હોય કે અનિદ્રા જેવી સમસ્યા હોય, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ આ બધી બાબતોમાં રાહત આપે છે. આ સાથે કપાલભાતિનો નિયમિત અભ્યાસ મનને તેજ બનાવે છે. કેવી રીતે કરવું: જમીન પર સાદડી પાથરીને પદ્માસન અથવા સુખાસનની સ્થિતિમાં બેસો. ઊંડો લાંબો શ્વાસ લો, ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. તમારા પેટના સ્નાયુઓ તમારા શ્વાસનું કારણ હોવા જોઈએ. આ યોગાસન તમે 4-5 મિનિટ સુધી સતત કરી શકો છો.

yoga asanas gujarati 2024

 

અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ ના ફાયદા

અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ, જેમ કે નામ સૂચવે છે, તે છે “આપવું અને લો” એટલે કે આ પ્રાણાયામમાં આપણે એક નસકોરા વડે શ્વાસ લઈએ છીએ અને બીજા નસકોરા વડે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ. આમ કરવાથી આપણા મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે જે તમામ પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓમાં રાહત આપે છે. આ કેવી રીતે કરવું: તમે પદ્માસન અથવા સુખાસનમાં બેસી શકો છો. ઊંડા લાંબા શ્વાસ લો. હવે તમારા અંગૂઠા વડે તમારા નસકોરા બંધ કરો. આ પછી, ખુલ્લા નસકોરામાંથી શ્વાસ લો અને પછી બીજા નસકોરાથી શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે આ પ્રક્રિયાને સતત પુનરાવર્તન કરો.

Leave a Comment